owoce po treningu

ja bym polecal brazowy ryz zamiast bialego On pytał o posiłek po treningowy więc zdecydowanie biały ryż lub ziemniaki. Jako uzupełnienie witamin jedz dużo warzyw i owoce rano i po treningu. Tabletki nie zastąpią naturalnych źródeł. A pas neoprenowy g**** daje.

Tak tłuszcze przed treningiem. Warzywa dodawaj, owoce: rano, po treningu. Ale po co Ci olej lniany/orzechy włoskie do śniadania skoro dajesz jajka? Białko ustal na poziomie 2.-2.5 g na kgmc Węgle 5g na kgmc Tłuszcze 1 g na kgmc. Jak by waga nie szła w górę to stopniowo dodaj węglowodanów. POzdr

[...] bo tak na prawde to nie ma zadnej. Po prostu jem tylko sniadanie (zazwyczaj sałate, cos z nabiału, wedlina -ogolnie samo zdrowie;) ), pozniej ok 12 cos lekkiego typu 2-3 owoce (lub nic jesli akurat mam zajecia) i ok 15-16 obiad (tez cos zdrowego -a przynajmniej tak mi sie wydaje - salatka z marchewki i selera lub cos ze słoika typu salatka [...]

[...] tygodni,po zaprzestaniu brania nic mi nie przybylo tyle ze oprocz Venoma to dosyc drastycznie zmienilem diete ;].Sniadanie 2 kromki vasy + wedlina czy cos ,2gie sniadanie owoce,obiad normalny,kolacja tez 2 kromki no i potem bialko przed snem ,ewentualnie weglowodany ,ale to tylko po treningu bralem. wyniesie Ci w granicach 300 zl taki [...]

[...] 2)kasza (woreczek) polac oliwa +mieso gotowane normalnie lub na parze +surowka 3)makaron z miesem Trening/ewentualnie bez/po treningu 1)banan 2)mleko 3)jogurt naturalny 4)owoce/warzywa Kolacja 1)ryz bialy/brazowy s piersia z kurczaka 2)kanapki z twarogiem 3)warzywa +oliwa+mieso gotowane na parze 4)jajka na miekko Przed snem twarog polany oliwa [...]

[...] moge jesc warzyw typu marchewka , brokuly,kapusta do oporu?? Czy tez je wliczac w bilans? CHodzi mi o to ze czuje glod i dobrze byloby sie czyms zapchac:D W posliku nr 2 owoce tez jakos ograniczac bo w diecie mam wpisane jedno srednie jablko czy moge zjesc do tego jakies kiwi pomarancza?? Czy koktajl po treningu zlozony z gotowanych bialek [...]

[...] "nie" niestety masz slaba wrazliwosc insulinowa. Generalnie stawiaj na wegle teraz o niskim Ladunku glikemicznym, glownie warzywa, i straczkowe, oraz sporadycznie owoce. Zadych skokow insulinowych po treningu, wiec nie ma miejsca na ryz bialy (jezeli chcesz to razowy gotuj). Zreszta po HIIT nie obowiazuje zasada posilko potreningowych [...]

[...] trzeba brac. 5. tak mnie ciekawi w jaki spsosob w tej diecie masz tylko117g ww, ty masz tam zatrzesienie ww Nie jedz na redukcji ryzu bialego, nie musisz sobie tworzyc skokow insulinowych, po treningu owoc starcza, licz owoce jako zrodla ww bo one nimi sa, nie jedz ich za duzo i wywal z diety ten nadmiar ww. Stawiaj glownie na warzywa

[...] nog mozesz zaszalec raz bedziesz lepiej sie czul urozmaicisz te swoje ciezkie zycie a dwa bedziesz podkrecal metabolizm i ladowal tylko tez staraj sie ladowac weglami a nie pizza.Ja przez caly dzien jadlem co lubie ziemniaczki owoce itp. Po treningu dalbym banana a po tym izolat bialka. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2010-02-15 20:21:26

[...] która wygląda następująco: 1. Blast Cycle z Fizogena 2. 2 x Bcaa Xtra - Activlab 3. Beta-Alanina - Activlab 4. Arginine^3 - Activlab 5. Whey Protein 2 kg - Activlab <owoce leśne> 6. Zma - Activlab 7. Carbo - Hi-tec 8. 4 x Arthreo-free - Activlab 9. Coffeine Power - Activlab 10. Multiple Sport - Olimp 11. Chela-Mag - Olimp Jak widać [...]

Na 3 posiłek wrzuć kuraka, po treningu wytnij owoce warzywa i ten kogiel mogiel z cukrem (najlepiej carbo i po niedługim czasie jakąś rybkę albo coś).

orzechy nie sa idealnym rozwiazaniem po treningu po trenie warto zjesc wegle (np ryz/suszone owoce/banany), i jakies bialko, (moze byc wpc, a moze byc nabial, mięso itp). ja czasem jadam ryz z musem jablkowym i twarozkiem. 60 - 120 min przed treningiem warto zjesc posilek ktory rowniez uwzgledniac bedzie bialka wegle, i pewną ilosc fatu - dlaczego [...]

[...] glukoza, fruktoza potem:ryz biały, kasza jęczmienna, wafle ryżowe etc na koniec : owies kasza gryczana, fasola biała. w piątek robisz np tak. 17.00-18.00- trening 18.30- owoce (100g ww) 20.30- ryż biały(100g ww) 22.30- kasza jęczmienna(100g ww) rano masz wstać i nie możesz miec uczucia pełności powinieneś dalej czuć się lekko dalsze ładowane [...]

[...] Robić z nich jajecznicę? w jakiej formie lubisz najbardziej Kiedy zażywać białko? Po jakich posiłkach? wtedy kiedy nie możesz dostarczyć z pożywienia CO jeść po treningu? masz w postach podwieszonych szukaj Do twarogu używać śmietany czy jogurtu naturalnego? jogurtu Z jakich składników najlepiej robić koktajle na masę? białko ww owoce

z dupy pomysl redukowac na mecie..."dieta" tez slaba...na redukcji wywal nabial, zadnego mleka czy twarogu, to samo z chlebem, owoce tez bym odpuscil, chyba ze banan po silowni. wegle z rana i po treningu. a jak liczysz makroskladniki w jedzeniu to licz bilako z produktow typowo bialkowych (piers, ryby, jaja...) wegle z ryzu, owsa, [...]

Mój cel to: masa Zapotrzebowanie: 3000 kcal Wiek: 21 Wzrost: 183 Waga: 81 7.00 - posiłek 1 Mleko 2 % - 250 ml - B8 / T8 / W12 Płatki owsiane - 100 g - B12 / T7 / W62 2 jajka - 120 g - 2 sztuki - B13 / T10 / W1 Owoce - coś - B0 / T0 / W5 Orzechy włoskie - 10 g - B2 / T10 / W0 Suma: B35 / T35 / W80 Pytanie: Może być mleko 2% czy lepiej, żeby było [...]

[...] dzień co 2h 50g ryżu, 200g kury, oliwy na oko, łyżka-dwie masła orzechowego ostatnie dwa posiłki kura+oliwa. po treningu daktyle w ilości zależnej od intensywności. do tego owoce dwa razy dziennie i proszek zasadowy po każdym posiłku, warzyw tyle nie zmieszczę w lodówce co musiałbym jeść więc *******ę. ogólnie masę kończe gdzieś w środku lipca, [...]

warzywa z kawą to nie jest posiłek tylko jakaś parodia . Dieta do wymiany, nie wiesz co masz jeść, lepiej zacznij czytać bo daleko takim jedzeniem nie zajedziesz. Proponuję zacząć od 10 wskazówek żywieniowych - http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html. Porządnie je przeczytaj. Następnie oblicz swoje zapotrzebowanie [...]

Pytałem się kulturysty Akopa Szostaka w tej sprawie i odpowiedział on mi na stepująco Witaj ! owoce nie mają miejsca po treningu, ponieważ nie uzupelniają one glikogenu w mięsniach tylko wątrobie. Nalezy bazowac na kaszy grycznaj, ryż basmaty i tp. Glikogen koniecznie należy uzupełnić ponieważ następi kat mięsni (uzupełnienie glikogenu, to [...]

[...] na to co jem i kiedy jem tymbardziej ze nie ma co ukrywac jestes 'endo' nie pisze ze jest idealnie - ale jest dobrze w porownaniu z tym co bylo kiedys 50% ww to ww proste owoce,jogurty,litry soku,duzo sosow,mleka tak samo slabe i male ilosci bialka teraz jesli bialko to tylko (teraz) sniadanie - jajca przed tr. - proch/mieso po treningu - [...]